dacha-i-zdorove

Дача и здоровье. Как совместить?

 

Если вы владелец роскошного загородного особняка в сосновом лесу и вместо грядок у вас английский газон, вашему здоровью, наверное, можно позавидовать.
Однако, настоящие дачники лето проводят в известной позе, а осенью наслаждаются плодами своего труда. Но стоят ли выращенные овощи и собранные ягоды больных поясниц и сердечных приступов? Дача и здоровье — можно ли это совместить?

Конечно, можно. Прислушайтесь к нашим советам и труд на даче подарит вам не только ароматные огурчики и краснобокие яблоки , но и укрепит (или хотя бы не подорвет) ваше здоровье.

Давайте разберемся,какие проблемы со здоровьем могут подстерегать нас на даче и как можно этому воспрепятствовать.

Почему случаются сердечные приступы и повышение артериального давления.

pravilnoe-polozhenie-pri-rabote-na-dache

  • нагрузка на сердце и сосуды возрастает многократно при жаре даже у многих здоровых людей. Повышенная влажность воздуха и низкое содержание кислорода провоцирует приступы стенокардии
  • если вы гипертоник, пользуйтеь инструментами с длинной ручкой, не работайте, наклонясь вниз головой. Такое положение может вызвать не только значительное повышение давления, но и гипертонический криз.

что делать:

  • контролировать давление и пульс
  • не работать с 12 до 16 часов
  • иметь под рукой препараты, которые вы обычно принимаете
  • прорывать сорняки, собирать клубнику удобно с помощью низкой скамеечки, а многие делают это просто на коленях.Может, странная поза, но здоровье сбережет несомненно.
  • использовать для работы на даче просторную светлую одежду из натуральных материалов
  • по возможности почаще принимать душ

 

Как сберечь позвоночник и суставы

Пребывание на даче — это не только встреча рассветов и чай в тени цветущей яблони.
Дача — это труд, зачастую тяжелый. Мы поднимаем тяжести, копаем неподдатливую землю, носим воду. Неудивительно, что позвоночник и суставы реагируют на это разными болезнями.

Обострения радикулита могут возникнуть из-за неправильного поднятия тяжестей, сквозняков,длительной работы в согнутом положении.

 

bol-v-loktevom-sustaveПри однообразных, длительных, требующих физического напряжения усилиях может произойти перенапряжение сухожилий, вызывающее боль в плечевом или локтевом суставе. В этом случае нужно дать руке полный отдых и воспользоваться обезболивающими мазями. Хороший эффект дают очень холодные компрессы или просто грелка со льдом.

 

что делать:

  • не поднимать тяжести, а использовать тележки, тачки
  • не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов
  • избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений
  • использовать во время работы специальные пояса или бандажи.
  • каждые 15-20 минут менять положение тела, чтобы длительно не работать в одной позе
  • если все же у вас «прихватило» поясницу,разотрите ее согревающей мазью или обезболивающим кремом и закутайте чем-то теплым. В крайнем случае — поставьте горчичник минут на 10-15 и примите обезболивающее.
  • обязательно имейте под руками аптечку с наиболее востребованными лекарствами и средствами помощи.

Если вы внимательно отнесетесь к своему самочувствию и воспользуетесь вышеприведенными советами, дача и здоровье будут для вас синонимами хорошего отдыха и отличного урожая.

Хочешь получать новые материалы на почту? Подписывайся!

Related posts: