Если вы владелец роскошного загородного особняка в сосновом лесу и вместо грядок у вас английский газон, вашему здоровью, наверное, можно позавидовать.
Однако, настоящие дачники лето проводят в известной позе, а осенью наслаждаются плодами своего труда. Но стоят ли выращенные овощи и собранные ягоды больных поясниц и сердечных приступов? Дача и здоровье — можно ли это совместить?
Конечно, можно. Прислушайтесь к нашим советам и труд на даче подарит вам не только ароматные огурчики и краснобокие яблоки , но и укрепит (или хотя бы не подорвет) ваше здоровье.
Давайте разберемся,какие проблемы со здоровьем могут подстерегать нас на даче и как можно этому воспрепятствовать.
Почему случаются сердечные приступы и повышение артериального давления.
- нагрузка на сердце и сосуды возрастает многократно при жаре даже у многих здоровых людей. Повышенная влажность воздуха и низкое содержание кислорода провоцирует приступы стенокардии
- если вы гипертоник, пользуйтеь инструментами с длинной ручкой, не работайте, наклонясь вниз головой. Такое положение может вызвать не только значительное повышение давления, но и гипертонический криз.
что делать:
- контролировать давление и пульс
- не работать с 12 до 16 часов
- иметь под рукой препараты, которые вы обычно принимаете
- прорывать сорняки, собирать клубнику удобно с помощью низкой скамеечки, а многие делают это просто на коленях.Может, странная поза, но здоровье сбережет несомненно.
- использовать для работы на даче просторную светлую одежду из натуральных материалов
- по возможности почаще принимать душ
Как сберечь позвоночник и суставы
Пребывание на даче — это не только встреча рассветов и чай в тени цветущей яблони.
Дача — это труд, зачастую тяжелый. Мы поднимаем тяжести, копаем неподдатливую землю, носим воду. Неудивительно, что позвоночник и суставы реагируют на это разными болезнями.
Обострения радикулита могут возникнуть из-за неправильного поднятия тяжестей, сквозняков,длительной работы в согнутом положении.
При однообразных, длительных, требующих физического напряжения усилиях может произойти перенапряжение сухожилий, вызывающее боль в плечевом или локтевом суставе. В этом случае нужно дать руке полный отдых и воспользоваться обезболивающими мазями. Хороший эффект дают очень холодные компрессы или просто грелка со льдом.
что делать:
- не поднимать тяжести, а использовать тележки, тачки
- не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов
- избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений
- использовать во время работы специальные пояса или бандажи.
- каждые 15-20 минут менять положение тела, чтобы длительно не работать в одной позе
- если все же у вас «прихватило» поясницу,разотрите ее согревающей мазью или обезболивающим кремом и закутайте чем-то теплым. В крайнем случае — поставьте горчичник минут на 10-15 и примите обезболивающее.
- обязательно имейте под руками аптечку с наиболее востребованными лекарствами и средствами помощи.
Если вы внимательно отнесетесь к своему самочувствию и воспользуетесь вышеприведенными советами, дача и здоровье будут для вас синонимами хорошего отдыха и отличного урожая.