nedostatochniy-son

Недостаток сна и ваше здоровье

 

Леонардо да Винчи было достаточно всего 1,5-2 часа сна в день, Николе Тесла — 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спал с промежутками в сумме около 4-х часов.

Но не спешите равняться на гениев и жертвовать сном из-за несданного отчета, воплощения  новой идеи или интересной переписки в Одноклассниках.

Ученые ( не британские — шведские) выяснили, что  недостаток сна уничтожает клетки головного мозга. И это еще не все проблемы, которые может повлечь за собой недостаток сна.
В норме человеку необходимо 6-9 часов ежедневного сна. Если вы хронически недосыпаете, будьте готовы, что вас настигнут не очень приятные проблемы:

Недостаток сна — риски для вашего здоровья

  • У вас повысится риск инсульта в 4 раза.
  • Риск ожирения напрямую связан с недостатком сна.
    Недостаток сна провоцирует повышение аппетита и приводит к постоянным ночным перекусам. Все это вместе трансформируется в лишние килограммы
  • Риск возникновения некоторых видов рака
    Рак не появится просто потому, что вы мало спите. Недостаточный сон может спровоцировать появление предраковых образований.
    Экспериментально доказано,что у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки на 50% возрастает риск появления колоректальной аденомы, которая со временем может превратиться в злокачественное образование.
  • Риск развития сахарного диабета.
    Слишком малое (и,кстати, слишком большое!) количество сна связано с повышением риска  возникновения сахарного диабета. Это связано с тем, что недостаток сна, с одной стороны, приводит к риску ожирения, а с другой — снижается чувствительность к инсулину.
  • Риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    Недостаток сна провоцирует повышение кровяного давления, атеросклероз, сердечную недостаточность и инфаркт. Если вы спите менее 6 часов в сутки ,вероятность умереть от болезней сердца у вас возрастает  на 48%.
  • Риск для мужчин, которые хотят стать отцами.
    У мужчин с недостатком сна концентрация сперматозоидов в сперме на треть меньше, чем у тех, кто  спит стандартные 7-8 часов в сутки.
  • Быстрое старение.
    Недостаточный сон провоцирует ускорение процессов старения в организме. Люди, которые мало спят, выглядят намного старше своего возраста . Это связано со сбоями в работе гормональной и нервной систем. Мозг тоже стареет намного быстрее, начинается преждевременный склероз.
  • Риск возникновения психических проблем.
    Организм справляется со стрессами и нервными переживаниями при помощи сна. Недостаток сна — причина раздражительности, агрессии, подавленного состояния и низкой степени концентрации на важных делах.

Все это были данные, полученные во время научных исследований

Вы можете верить или не верить в долгосрочные перспективы постоянного недосыпания, но  вы можете быть уверенными в том, что вас это не коснется?

Спите вдоволь, не вредите себе! Отказывайтесь от сна только в очень серьезных ситуациях, это — крайняя мера
Дела никуда не денутся, а вот  здоровье может ускользнуть неожиданно и незаметно.

Пусть вам снятся приятные сны! И помните о том, какое огромное значение в нашей жизни имеет сон.

Хочешь получать новые материалы на почту? Подписывайся!

Related posts:

One thought on “Недостаток сна и ваше здоровье

  1. Все знают по себе, что недосыпание сказывается в течении дня слабостью и неработоспособностью. А вот в статье очень конкретно описаны заболевания, которые могут возникнуть по этой причине. Здоровый сон- причина уравновешенности и спокойствия в течении всего дня.

Leave a Reply