povishenoe-davlenie

Продукты, помогающие снизить артериальное давление

 

 

Гипертония (повышенное артериальное давление) — недуг, который очень распространен в современном мире.

Помимо ухудшения общего состояния, это риск инсульта, инфаркта, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками…Можно перечислять еще, но и этого достаточно, чтобы серьезно отнестись к профилактике и лечению гипертонии.
   

 

Гипертонию надо лечить.

Гипертонию лечит врач, и только он.

Все домашние средства — травы, сборы, рецепты соседки — только дополнение к назначенному врачом лечению и только после совета с ним.
И предлагаемый перечень продуктов — это тоже дополнение к лечению, и очень важное дополнение, потому что, изменяя или дополняя свой каждодневный рацион, вы помогаете организму бороться с повышенным артериальным давлением.

Врачи утверждают, что, если вы заинтересованы, чтобы снизить артериальное давление, вам следует знать наизусть такой список:

  • витамин Е
  • витамин С
  • омега-3 жирные кислоты
  • фолиевая кислота
  • магний
  • калий

Это ваши незаменимые помощники.

Начните добавлять продукты, богатые этими витаминами и полезными веществами в свой ежедневный рацион. Это поможет снизить артериальное давление на несколько пунктов. Это случится не завтра. Понадобится время.
Но ведь усилия того стоят! Не так ли?

Продукты для снижения   давления

Рассмотрим более подробно приведенный список и узнаем, в каких продуктах содержатся эти необходимые вещества.

Омега-3.
Оливковое масло, лосось, грецкие орехи, тунец, палтус, сельдь, скумбрия

Витамин Е.
Черника, семена подсолнечника, подсолнечное масло, листовая капуста, миндаль, фундук, оливки, петрушка, шпинат.

Витамин С.
Цитрусовые, цветная капуста, красный сладкий перец, киви, брокколи, брюссельская капуста, дыни, клубника, апельсины.

Фолиевая кислота
Листовая капуста, телячья печень, фасоль, чечевица, бобы, шпинат, спаржа.

Магний.
Фасоль, тыквенные семечки, шпинат, палтус, семена сезама, семена подсолнечника, лосось и форель.

Калий.
Авокадо, брюссельская капуста, сельдерей, грибы, зеленый салат, печеный картофель,курага.

Как вы видите,некоторые продукты встречаются в списке несколько раз. Значит,они особенно важны для нас и их следует непременно включать в рацион от 2-3 раз в неделю и до ежедневного применения.

 

Продукты, которые могут повышать артериальное давление

  • Соленые, острые, копченые, жареные блюда.
  • Супы на крепком, жирном, мясном бульоне,  консервы
  • Жирные сыры, жирная рыба, жирное мясо, жиры животного происхождения.
  • Алкоголь и курение — под запретом.
Важно! При соблюдении взвешенного подхода к рациону питания через определенное время вы заметите постепенное снижение давления.
Не отказывайтесь от приема препаратов. Это решает только врач.

Надо знать, что у некоторых лекарств существует так называемый эффект отмены, когда после  самовольного прекращения приема таблеток может произойти резкий  скачок давления.

Берегите себя. Внимательно относитесь к своему здоровью. Живите долго и счастливо!

Хочешь получать новые материалы на почту? Подписывайся!

One thought on “Продукты, помогающие снизить артериальное давление

  1. Отличная статья, спасибо Вам большое.
    Очень понравилось как расставлены приоритеты — лечить должен врач. Это верно.

Leave a Reply