kak-uskorit-obmen-veshestv

Как ускорить обмен веществ?

 

Обмен веществ  или, по-научному, метаболизм — это просто набор химических реакций,  которые необходимы для того, чтобы наш организм поддерживал жизнь.

Эти химические реакции позволяют нам расти, размножаться, отвечать на воздействия внешней среды.  И процессы эти очень сложные и взаимосвязанные.  Особо вникать в них мы не будем, тут и ученому сложно разобраться.   А попытаемся вникнуть в вопрос, который заботит 99%   женского населения.

Это вопрос лишнего веса.  Не секрет, что основным оправданием для нас часто служит мысль, что  эти ненавистные складочки по бокам — это следствие медленного обмена веществ.  И в какой-то мере мы правы.
Ведь нередко следование всем правилам диеты не приносит ощутимого результата. Да что диета…несколько листиков салата в день, ходишь на грани обморока — а вес ни с места.
Почему так происходит? И только ли наш обмен веществ в этом виноват?

Оказывается,  виновато в этом наше незнание.
Вы в курсе, что некоторые достаточно изнурительные диеты, а тем более голодание,  вообще замедляют обмен веществ?
Организм притаился в ожидании худших времен и каждый листик салата усваивает с бешеной скоростью.  Похудением здесь и не пахнет…
Значит, надо идти другим путем.

Надо  ускорить  обмен веществ.  Вот несколько путей для этого.

Ускорить обмен веществ с помощью продуктов

produkty-dlya-uskoreniya-metabolizma

 

Это нежирные белки — постное мясо, рыба, творог, кефир
Макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб — цельнозерновой.
Из фруктов лидеры по ускорению обмена веществ-цитрусовые и ягоды черники и малины.
Из овощей — помидоры и листовая зелень.
Большую роль играют специи, да даже обычный черный перец.
Кофе, зеленый чай и шоколад — мощные ускорители обмена веществ. Но не злоупотребляйте количеством. И, понятно, что шоколад-только черный.

Как ускорить обмен веществ с помощью режима питания

Категорическое  НЕТ  голоданию!  Быстро потерянные граммы в результате жесткой диеты еще быстрее  возвращаются назад килограммами и сантиметрами на талии.
Дробное питание 5-6 раз в день, используя продукты, о которых мы говорили выше — вот наш метод

 

Используем воду

voda-uskoryaet-metabolizm

 

Это  мощный реактив для метаболизма.
Пейте воду.   Она питает клетки, помогает растворять жир, и просто снимает чувство голода.
По поводу пресловутых двух литров в день уже ведутся дискуссии.  Определяйте количество  воды самостоятельно.

 

Ускорить обмен веществ поможет физическая активность

fizicheskaya-aktivnost

 

Физическая активность , как ничто другое, ускоряет метаболизм.

Пешие прогулки, бег по утрам, игнорирование лифта и поездок на машине, плотные занятия в спортзале, бассейн — выбирайте, что по душе.

 

Избегайте стрессов.

Спокойствие и еще раз спокойствие — верный путь для того, чтобы ускорить обмен веществ. При стрессе происходит выброс жирных кислот, которые затем превращаются в жир в нашем организме.
Не заедайте стресс — дайте  себе разрядку физической нагрузкой.
И не забывайте о полноценном, достаточном по времени сне. Люди, которые мало и плохо спят подвержены ожирению.

Приятные мелочи для ускорения  метаболизма

Массаж-прекрасный усилитель обменных процессов. Сочетайте его  с  ароматерапией.
Ускорить обмен веществ помогут ароматы  апельсина, лимона,  ромашки,  укропа.

А банные процедуры?  То, что может сделать с человеком баня, никакому диетологу не под силу. Поход в баню — это своего рода полноценная физическая тренировка.

Вот несколько достаточно несложных  путей, чтобы ускорить обмен веществ, а, значит, и приблизиться к заветному идеалу — к весу, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
И никаких листиков салата на завтрак, обед и ужин , а только  полноценная  жизнь  со всеми ее радостями!

Хочешь получать новые материалы на почту? Подписывайся!

Leave a Reply