ovsyanka-polza-i-vred

Овсянка на завтрак — плюсы и минусы

Овсянка каждому знакома с детства.
Кто-то вспоминает эту кашу с удовольствием, кто-то с содроганием.
Однако и те и другие с ранних лет хорошо запомнили, что овсянка на завтрак — это полезно.
Неужели она настолько хороша, что может конкурировать с любимой чашечкой кофе и бутербродом с колбаской перед работой?  Давайте разберемся.
На самом ли деле у этой чудо-каши масса достоинств?

 

Овсянка с пользой

 

  • Овсянка заботится о нашем желудочно — кишечном тракте. В ней содержатся растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые помогают снизить уровень холестерина и регулируют уровень сахара в крови. А нерастворимые улучшают работу кишечника, а, значит, милые женщины — и цвет лица.
  • Овсянка — полноценный завтрак, он обеспечит вам около 20% дневной нормы клетчатки и белка.
    Она отлично сочетается с ягодами и фруктами — а это значит, что вместе с кашей вы получите дополнительные витамины.
  • После этой каши   долгое ощущение сытости —  поэтому  на работе вам не придется перекусывать пироженками  или булочками.
    Несомненная польза для тех, кто следит за фигурой.
  • Овсянка содержит вещества, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    Польза?   Еще какая!
  • Удивительно, но овсянка отлично помогает бороться с депрессией, плохим настроением и раздражительностью, улучшает сон.
    А если вы выспались , веселы и активны, то и жить радостней.
    А все благодаря овсянке ))).
  • Овсянка экономит вам косметические средства по уходу за кожей лица.  Это настоящий эликсир красоты.  Этот уникальный продукт способен не только насытить, но и значительно улучшить состояние вашей кожи.

Что — то слишком много достоинств у этой овсянки.
Неужели ни одного хотя бы малюсенького недостатка?

Овсянка и вред

Нельзя есть эту кашу изо дня в день, годами.
Оказывается, в овсянке есть вещество,  которое при длительном употреблении препятствует усвоению кальция,  да еще и способствует его вымыванию.
А кальций нам ,  женщинам, ох, как нужен.
Поэтому — без фанатизма, одной кашей не питаемся.

Популярные овсяные хлопья содержат многовато крахмала, что несколько перечеркивает их полезные свойства.
Поэтому, если вы варите не цельнозерновую кашу, то выбирайте хлопья «Геркулес».

О недостатках овсяной каши быстрого приготовления из пакетика  даже и говорить не будем — я надеюсь,что тут собрались сторонники здорового питания.

Ну что…варим овсянку на завтрак?

One thought on “Овсянка на завтрак — плюсы и минусы

  1. Если в кашу добавлять свежие ягоды или другие фрукты, то блюдо будет выглядеть намного привлекательнее и вкуснее.

Leave a Reply