kak-priuchit-rebenka-k-pravilnomu-pitaniyu

Как приучить ребенка к правильному питанию?

Идеями о здоровом и правильном питании сейчас воодушевлены чуть ли не все мамы подрастающих малышей.
Как приучить ребенка к правильному питанию ?
Как быть, если вместо полезных овощей и фруктов он тянется к чипсам и шоколадкам?

Ответ на самом деле прост. Начните с себя.
Кто ходит в магазин — ребенок или вы?  То есть чипсы и шоколадки покупаются вами?   Вы сами чем перекусываете — полезными фруктами или жареным пирожком?
Если правильное питание, то правильное питание для всей семьи.

Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

  • начните воспитывать эту привычку с самого рождения, буквально с введения первого прикорма. Никогда не заставляйте  есть то, что не нравится  малышу, просто подождите пару недель и вновь предложите то же блюдо, иначе велика вероятность того, что от этого  продукта  он откажется вообще.
  • позвольте ребенку выбирать, что он будет есть. Но выбирать из полезных продуктов.
  • не заставляйте доедать.  Ребенок должен научиться понимать, наелся он или нет. Это позволит избежать привычки к перееданию в дальнейшем.
  • стремитесь к разнообразию в детском меню. Готовьте что-то новое дома или позвольте  самому выбрать в детском кафе. Дети любят эксперименты.
  • не используйте еду в качестве поощрения или стремления выразить свою любовь. Этим вы можете сформировать привычку заедать стрессы чем-то вкусненьким
  • сократите время пребывания за телевизором или компьютером — этим вы сократите количество неполезных перекусов
  • любовь детей к сладкой газировке не поддается измерению. Подсчитайте сладкие калории — их очень много, а питательной ценности они не несут.
    Постепенно заменяйте газировку на воду, молоко, компоты, морсы.
  • подавайте пример детям — они ведь все повторяют за взрослыми.
    Постепенно измените рацион семьи, пользуйтесь полезными приспособлениями  при готовке(аэрогриль, пароварка). Они позволят готовить пищу  без обжарки в большом количестве масла, сохранят основные витамины и позволят приучить ребенка к правильному питанию

 

pravilnoe-pitanie

Помните, что воспитанные с детства привычки и традиции питания в семье определяют многие аспекты в дальнейшей жизни, в том числе это касается и здорового, правильного питания.

Related posts:

Leave a Reply